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身带条纹的houmous色拉罐

色彩鲜艳,美味,挤满了维生素的引导,这些分层和色拉罐是伟大的,以与孩子。- 通过尚塔尔沃尔什
  • 08二月2016
身带条纹的houmous色拉罐
库克:15分钟 - 简单 - 供应6 - 素 - 不含麸质 - 坚果免费 - 乳制品免费 - 鸡蛋免费 - 妊娠安全
由宝德支持
色彩鲜艳,美味,挤满了维生素的引导,这些分层和色拉罐是伟大的,以与孩子。

配料

140克冷冻大豆或豌豆

200克鹰嘴豆泥(储备2汤匙的敷料)

2个红辣椒(或颜色混合物)切碎

½黄瓜,切碎

200克樱桃番茄,四分

1个小包装罗勒

2个大胡萝卜,去皮,磨碎

3分汤匙南瓜子(可选)

对于敷料

热情和果汁1柠檬

1汤匙蜂蜜清晰

2个汤匙鹰嘴豆泥,从上方桶

方法

  1. 首先进行修整。将材料放入1汤匙水果酱罐上。拧上盖子,摇匀。搁置。
  2. 带来少量的水锅至沸腾,加入豆或豌豆,煮1分钟,直至投标。排水和冷水下运行,直到凉。除以6个大果酱罐之间的剩余houmous。顶配排水黄豆或豌豆,辣椒,黄瓜,西红柿,罗勒叶,胡萝卜和南瓜子,如果使用。拧上盖子和寒意,直到需要。将继续在冰箱24个小时。
  3. 当准备发球,绕过罐子,让大家都倒在一个小敷料。
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