配料
140克冷冻大豆或豌豆
200克鹰嘴豆泥(储备2汤匙的敷料)
2个红辣椒(或颜色混合物)切碎
½黄瓜,切碎
200克樱桃番茄,四分
1个小包装罗勒
2个大胡萝卜,去皮,磨碎
3分汤匙南瓜子(可选)
对于敷料
热情和果汁1柠檬
1汤匙蜂蜜清晰
2个汤匙鹰嘴豆泥,从上方桶
方法
- 首先进行修整。将材料放入1汤匙水果酱罐上。拧上盖子,摇匀。搁置。
- 带来少量的水锅至沸腾,加入豆或豌豆,煮1分钟,直至投标。排水和冷水下运行,直到凉。除以6个大果酱罐之间的剩余houmous。顶配排水黄豆或豌豆,辣椒,黄瓜,西红柿,罗勒叶,胡萝卜和南瓜子,如果使用。拧上盖子和寒意,直到需要。将继续在冰箱24个小时。
- 当准备发球,绕过罐子,让大家都倒在一个小敷料。