配料
140克冷冻大豆或豌豆
200克鹰嘴豆泥（储备2汤匙的敷料）
2个红辣椒（或颜色混合物）切碎
½黄瓜，切碎
200克樱桃番茄，四分
1个小包装罗勒
2个大胡萝卜，去皮，磨碎
3分汤匙南瓜子（可选）
对于敷料
热情和果汁1柠檬
1汤匙蜂蜜清晰
2个汤匙鹰嘴豆泥，从上方桶
方法
- 首先进行修整。将材料放入1汤匙水果酱罐上。拧上盖子，摇匀。搁置。
- 带来少量的水锅至沸腾，加入豆或豌豆，煮1分钟，直至投标。排水和冷水下运行，直到凉。除以6个大果酱罐之间的剩余houmous。顶配排水黄豆或豌豆，辣椒，黄瓜，西红柿，罗勒叶，胡萝卜和南瓜子，如果使用。拧上盖子和寒意，直到需要。将继续在冰箱24个小时。
- 当准备发球，绕过罐子，让大家都倒在一个小敷料。