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西班牙辣香肠和西兰花通心粉

便宜又美味——通过芭芭拉·诺斯伍德
  • 3月22日2019
西班牙辣香肠和西兰花通心粉
准备:5分钟 - 库克:20分钟 - 容易 - 是4
自豪地支持

茴香、西班牙辣香肠和西兰花的结合为这道通心粉增添了美妙的味道。

成分

400克/ 14盎司通心粉

花椰菜的小脑袋,碎裂成小的小花

200克/7盎司西班牙辣香肠,切丁

2瓣蒜瓣,压碎

1汤匙茴香籽

200克/7盎司低脂奶油芝士配大蒜和香草

帕尔马干酪和火箭叶,上桌

方法

  1. 按照包装说明烹饪通心粉,加入西兰花,煮3分钟。煮熟后,沥干水分,保留少许煮食水。

  2. 与此同时,在一个大的干煎锅里炸西班牙辣香肠,直到它开始变成金黄色并释放出油。加入大蒜和茴香籽,再煮1分钟。当通心粉煮好后,把它和西班牙辣香肠一起倒进锅里。加入奶油芝士,搅拌至融化,加入适量的煮食水,让酱汁覆盖在意大利面上。

  3. 如果你喜欢的话,可以在碗里撒上一些火箭叶和一些磨碎的帕尔马干酪。

每份

541千卡,蛋白质32克,碳水化合物60克,脂肪19克,sat脂肪8克,纤维4克,糖7克,盐1.5克

  • 快面食食谱
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芭芭拉·诺斯伍德
芭芭拉·诺斯伍德
芭芭拉在食品行业有超过38年的经验,她喜欢分享各种食品的建议、食谱和诀窍。亚博游戏网站她是一个热情的园丁,种植新鲜的香草,柠檬和大黄和更多,给了她极大的满足。

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