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香蕉面包Smores
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  2. 鸡胸肉食谱

一盘鸡肉蒸粗麦粉

这superhealthy一锅吃饭是非常适合那些忙碌的工作日的晚上- 通过艾米·辛克莱
  • 05月03日2019
一盘鸡肉蒸粗麦粉
准备时间:5分钟 - 库克:10分钟 - 简单 - 4人份
由宝德支持

这一个锅鸡蒸粗麦粉蜱所有的箱子。它满足尚未superhealthy,仅使用一个锅和剩菜是完美收拾吃午饭第二天。

配料

1汤匙橄榄油

1个洋葱,切成薄片

为200g /8盎司鸡胸肉切丁

好大块新鲜生姜根

1-2汤匙哈里萨辣酱膏,再加上额外的服务

10个杏干

220克可以鹰嘴豆,冲洗并排出

为200g /8盎司库斯库斯

水200ml /7液体盎司热鸡汤

一把香菜,切碎,以服务

方法

  1. 加热橄榄油在一个大平底锅煮洋葱1-2分钟,直到刚刚软化。加入鸡肉炒7-10分钟,直到熟透和洋葱都变成金。篦在姜,搅拌通过哈里萨辣酱涂覆一切煮1分钟以上。

  2. 提示在杏子,鹰嘴豆和蒸粗麦粉,然后倒在股票和搅拌一次。盖上盖子或盖紧带箔及休假锅约5分钟,直到库斯库斯已经吸收了所有的股票和柔软。绒毛了库斯库斯用叉子和分散在香菜即成。额外哈里萨辣酱服务,如果你喜欢。

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艾米·辛克莱
艾米·辛克莱
艾米·辛克莱是新思路食品的编辑。她是前周刊主编谁爱万物的食物,烹饪和饮食 - 特别是进食!当她不是她的三个孩子照顾,你会发现她在厨房忙碌或隐瞒丈夫的网上购物购买。

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