克洛伊解释说，豆类不仅含有丰富的纤维，蛋白和低GI。“他们是超级填充这样有助于管理胃口，再加上是伟大的肠道健康。”嘀嗒嘀嗒，他们是一个伟大的除了你的沙拉，帮助您保持更长的时间更充分。
2。绿茶
这不是什么新绿茶有助于降低你的食欲，几乎具有负卡路里的热量，在2012年发表的一项研究肥胖杂志证实了它。但想一步了一个缺口？尝试抹茶，它富含抗氧化剂儿茶酚，这将提高你的新陈代谢。
3.绿叶蔬菜
它的时间来交朋友沙拉，克洛伊建议绿叶蔬菜，因为它们是“特别营养丰富，提供你的身体需要，所以其系统有效地运行。”
4.坚果
我们不是在谈论Reese的花生酱块，我们谈论生，加盐的坚果好像，杏仁，核桃和山核桃。克洛伊解释说，他们是“富含健康脂肪，这有助于管理饱腹感，和坚果吃已被证明比那些谁不喜欢他们更小的腰部！”要小心，不要走极端，屈指可数，每天将保持膨胀了。
5.苹果醋
具有百年历史的饮料，氨基酸苹果醋帮助防止体重增加的身体，同时降低血糖水平，并提高你的新陈代谢。
6.水果
有一段时间的水果被制作成魔鬼，但克洛伊谁也是运动营养师为NRL鳗鱼异议“[水果]是挤满了纤维，水果是完美的零食，有助于保持你的消化系统健康。”
7.水
虽然技术上没有食物，我们将让这一张幻灯片。“水是关键，当谈到减肥;作为暴饮暴食的脱水风险增加，”克洛伊认为。干杯的！
8.图
数百年d里德图已被用来作为那些希望减肥的零食，因为它们含有纤维大量他们可以帮你更长的饱腹感，减少饥饿的渴望。
9.鸡蛋
不仅鸡蛋让你感觉更长更全面，但有研究还显示是富含蛋白质的早餐的关键是帮助你减肥，相对于蛋白质的早餐低。冷水煮鸡蛋也两餐之间有很大富含蛋白质的零食。
10.肉桂
不仅是肉桂美味的一项研究证实，存在于肉桂精油肉桂有助于激活产热（其中，你的身体开始燃烧多余的热量和减肥方式）。
什么食物，避免减肥
在新思路食品我们都约长效可持续减肥和切割任何东西了完全不相信（嘿，我们是巨大的烘烤球迷！）。虽然，有一些食物，你应该限制你的，这是自由支配的食物的摄入。
该澳大利亚饮食指南定义自由裁量的食物为：““自由裁量”的食品和饮料包括甜饼干，蛋糕，甜品和糕点;加工肉类和油腻/咸香肠;甜炼乳;冰淇淋和其它冰甜食;糖果和巧克力;可口的糕点，馅饼;商业汉堡包具有高脂肪和/或含盐量;商业油炸食品;薯片，薯片和其它脂肪酸和/或咸味快餐食品包括一些咸饼干;奶油，黄油和涂抹其在高饱和脂肪; sugar-sweetened soft drinks and cordials, sports and energy drinks and alcoholic drinks.”