配料
140克/5盎司烹调香肠
2个红洋葱,切成楔形
4瓣大蒜,左全
4鸡大腿
4鸡腿
4个介质土豆,带皮和切成楔形
2个迷迭香小枝
2汤匙橄榄油
方法
加热烘箱中以220℃/ 200℃风扇/气体7.剪断香肠成切片一磅硬币的厚度。把洋葱和大蒜中的大烤盘底部。分散在香肠,再放入鸡块,土豆,迷迭香和一些黑胡椒研磨物的。用橄榄油淋,再烤45分钟。
半路通过烹饪时间,倾其所有在香肠果汁良好的调料汁。
使用最多剩的香肠:
西班牙香肠饼(4)
弗莱100克/4盎司香肠切片,切块1红辣椒和在一个大煎锅1个立方土豆。加6个打好的鸡蛋煮10分钟,直到底部设置。在烤架再煮5分钟,直到顶部是金。服务于过热或过冷,切成楔形。每份224千卡,蛋白质15G,碳水化合物9G,脂肪14克,饱和脂肪5克,纤维1G,糖3G,盐0.6克
每服
489千卡,蛋白质30G,碳水化合物23克,脂肪各30g,饱和脂肪9克,纤维3G,糖6G,盐0.8克