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寿司真的健康吗?

你最喜欢的零食背后的真相- 通过洛蒂达尔齐尔
  • 9月19日2019
寿司真的健康吗?

问:有多少卡路里的寿司?

答:有大约在寿司卷,这取决于品种,大小,甚至是谁做的200个卡路里的热量!虽然寿司是一种健康的外卖选择它并不像健康的,因为它出现。最令人担忧的是钠的量有些卷已经超过你每天推荐摄入量。

寿司健康吗?

寿司成为在21世纪初流行的外卖的选择时,它是价格便宜,易于和“健康”抢滚去。

这里有您的侧倾有点营养击穿

海草

在你卷绿色包装是一种营养厂房,填充有纤维和铁这也是为了表示调节你的荷尔蒙。

白饭

寿司饭的需求是好的和粘创造一个紧凑的卷所以醋和糖往往添加到烹饪过程。选择棕色或紫米粥,让您的寿司健康,再加上它是减少碳水化合物的好方法,他们会为您提供持久能量。

补牙

在你的馅料更蔬菜越好!彩虹卷是热量低,含有大量的丰富多彩的营养素。如果你正在寻找做出健康的选择避免天妇罗或油炸的食物在你的卷,也铭记您的卷的大小,因为它们的供应商之间会发生变化,你可能只有两个午餐需要从一个三从另一个。

敷料

蛋黄酱和腌泡好吃但也有热量的陷阱,问你的寿司没有毛毛雨以减少不必要的热量。

酱油

可口的酱油它是一个适度被消耗。它装有钠,单汤匙包含了为900mg,这几乎一半的健康成年人每天摄入的。

通过营养排名罗尔斯

我们的卡路里数排名中最常见的寿司卷。

素食或彩虹卷

素食卷

热量:122个卡路里

脂肪:1.8克

蛋白质:2.7克

碳水化合物:23克

钠:15毫克

糖:0.8克

三文鱼寿司

三文鱼

热量:124个卡路里

脂肪:3.8克

蛋白质:9.2克

碳水化合物:13克

钠:390毫克

糖:2.2克

软壳蟹卷

蟹卷

热量:143个卡路里

脂肪:0.6克

蛋白质:8.1克

碳水化合物:25克

:钠210毫克

糖:0.2克

加州卷

加州

热量:155

脂肪:3.4克

蛋白质:2.6克

碳水化合物:28克

钠:458mg

糖:1.8克

天妇罗虾卷

加利福尼亚卷

热量:212个卡路里

脂肪:5.8克

蛋白质:5.3克

碳水化合物:33.3克

钠:388mg

糖:1.2克

照烧鸡肉和鳄梨卷

鸡红烧的

热量:221个卡路里

脂肪:5.8克

蛋白质:8.6克

碳水化合物:32克

钠:65毫克

糖:1.1克

熟金枪鱼卷

蟹卷

热量:225个卡路里

脂肪:6.4克

蛋白质:8.4克

碳水化合物:32克

钠:85mg

糖:0.3克

鸡肉卷凯许

鸡猪排

热量:237

脂肪:7.5克

蛋白质:9.6克

碳水化合物:32克

钠:76mg

糖:1.2克

鲑鱼和鳄梨卷

三文鱼卷AVO

热量:244个卡路里

脂肪:8.6克

蛋白质:8.7克

碳水化合物:32克

钠:43克

糖:0.7克

如何使自己的寿司卷

这里有几个我们最喜爱的寿司食谱。亚博游戏网站

红薯和椰子马基

三文鱼

如果你不生鱼​​的粉丝,或者你只是想尝试的东西有点不同,为什么不给这个美味的红薯和椰子纯素寿司一抡?获得完整的配方。

鸡炸肉排和酪梨寿司卷

鸡AVO

一个完美的饭盒或办公室午餐替代三明治。获得完整的配方。

金枪鱼和黄瓜寿司卷

鸡肉卷

累三明治?尝试寿司的饭盒变化。获得完整的配方。

洛蒂达尔齐尔
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洛蒂丹泽,是凌晨4点冒口和咖啡上瘾谁根植万物的食物。当她是不是在可持续发展的最新趋势读了或发现的方式上升周期几乎所有的东西,你可以在海滩上找到她,做饭了一场风暴或增加她的丰富的(有些人会说失控)植物采集。

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