白饭
寿司饭的需求是好的和粘创造一个紧凑的卷所以醋和糖往往添加到烹饪过程。选择棕色或紫米粥，让您的寿司健康，再加上它是减少碳水化合物的好方法，他们会为您提供持久能量。
补牙
在你的馅料更蔬菜越好！彩虹卷是热量低，含有大量的丰富多彩的营养素。如果你正在寻找做出健康的选择避免天妇罗或油炸的食物在你的卷，也铭记您的卷的大小，因为它们的供应商之间会发生变化，你可能只有两个午餐需要从一个三从另一个。
敷料
蛋黄酱和腌泡好吃但也有热量的陷阱，问你的寿司没有毛毛雨以减少不必要的热量。
酱油
可口的酱油它是一个适度被消耗。它装有钠，单汤匙包含了为900mg，这几乎一半的健康成年人每天摄入的。
通过营养排名罗尔斯
我们的卡路里数排名中最常见的寿司卷。
素食或彩虹卷
热量：122个卡路里
脂肪：1.8克
蛋白质：2.7克
碳水化合物：23克
钠：15毫克
糖：0.8克
三文鱼寿司
热量：124个卡路里
脂肪：3.8克
蛋白质：9.2克
碳水化合物：13克
钠：390毫克
糖：2.2克
软壳蟹卷
热量：143个卡路里
脂肪：0.6克
蛋白质：8.1克
碳水化合物：25克
:钠210毫克
糖：0.2克
加州卷
热量：155
脂肪：3.4克
蛋白质：2.6克
碳水化合物：28克
钠：458mg
糖：1.8克
天妇罗虾卷
热量：212个卡路里
脂肪：5.8克
蛋白质：5.3克
碳水化合物：33.3克
钠：388mg
糖：1.2克
照烧鸡肉和鳄梨卷
热量：221个卡路里
脂肪：5.8克
蛋白质：8.6克
碳水化合物：32克
钠：65毫克
糖：1.1克
熟金枪鱼卷
热量：225个卡路里
脂肪:6.4克
蛋白质：8.4克
碳水化合物：32克
钠：85mg
糖：0.3克
鸡肉卷凯许
热量：237
脂肪：7.5克
蛋白质：9.6克
碳水化合物：32克
钠：76mg
糖：1.2克
鲑鱼和鳄梨卷
热量：244个卡路里
脂肪:8.6克
蛋白质：8.7克
碳水化合物：32克
钠：43克
糖：0.7克
如何使自己的寿司卷
这里有几个我们最喜爱的寿司食谱。亚博游戏网站
红薯和椰子马基
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