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生姜大豆蒸

这种宽带食谱是一顿轻巧,无麸质和健康的晚餐,仅在20分钟内就可以准备好了。它是如此简单,它将迅速成为家庭晚餐。- 经过Chantal Walsh
  • 10月19日2022
生姜大豆蒸
厨师:20分钟 - 简单的 - 服务4 - 不含麸质
自豪地支持

为了庆祝10月21日的全国宽氨木迪日,这款Barramundi食谱是一份轻巧,无麸质和健康的晚餐,仅在20分钟内就可以准备好了。它是如此简单,它将迅速成为家庭晚餐。

原料

1杯长谷物米

125 g包婴儿甜玉米,长度长一半

1个红色辣椒,切成长条带

4 x 150 g barramundi圆角,皮肤和骨骼已移除

5厘米的新鲜姜(35克),剥皮,切成火柴棒

2个丁香大蒜,压碎

4个绿色洋葱,切成薄片

⅔杯浅酱油

1束婴儿bok choy,修剪和一半左右

1束Gai Lan(中国西兰花),修剪,切成10厘米长的长度

额外的淡酱油,服务

方法

  1. 将米饭和2杯水搅拌在一个大锅中,高火直到沸腾。小火煮约10至12分钟,或直到嫩。从火上移开。站立,遮盖5分钟。

  2. 同时,将四个x 40厘米长的箔纸放在长凳上。用油刷。将玉米和辣椒分开。顶上鱼。倒在混合的姜,大蒜,洋葱和酱汁上。将箔的侧面抬起,在中心相遇并折叠边缘。折叠端以密封包裹。将接缝处放在大烤箱托盘上。
  3. 用热烤箱(200C)煮约10分钟,或直到煮鱼为止。
  4. 煮沸,蒸汽或微波豆果酱和盖兰,直到嫩。流走。
  5. 打开包裹,将鱼类和蔬菜与蔬菜,米饭和额外的酱汁一起食用。
Chantal Walsh

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